Risker med solning
Att vistas utomhus är härligt och nyttigt. Vi behöver mycket ljus och värme, men eftersom vi bor på breddgrader med färre soltimmar har de flesta inte en hudtyp som är anpassad för intensivt solljus i höga doser. Den bruna färgen är kroppens naturliga skydd mot solens skadliga strålar. Det är därför viktigt att långsamt vänja huden vid solen. Sola med måtta och använd solskydd för att skydda huden. Det gör även att solbrännan bevaras längre.
Solstrålning har den positiva egenskapen att den stimulerar huden att bilda naturligt D-vitamin. Men eftersom D-vitaminbehovet tillgodoses redan vid 10-15 minuters utevistelse kan UV-strålning göra betydligt mer skada än nytta för vår hälsa. För mycket solljus skadar immunsystemet och kan ge solskador. UV-strålning skadar hudcellernas arvsmassa vilket på lång sikt gör att det finns risk för att drabbas av hudcancer. Ca 400 svenskar per år dör i hudcancer, framförallt malignt melanom. UV-strålning gör även att huden åldras i förtid. Det finns alltså skäl att vara försiktig med sitt solbeteende.
Solstrålning som når jorden innehåller två sorters ultraviolett strålning, dels kortvågig ultraviolett UVB-strålning och dels långvågig UVA-strålning. Dessa påverkar vår hälsa på olika sätt:
UVB-strålningen absorberas i hudens ytskikt vilket gör att pigmentbildningen startar och att överhuden blir tjockare. Det förtjockade hudskiktet hindrar UV-strålningen från att tränga in i vävnaderna. Detta ger ett betydligt bättre UV-skydd än vad den bruna färgen gör ensam. Men UVB-strålningen är relativt energirik och kan ge brännskador och skador på hornhinnan om du solar för mycket. Den kan även ge upphov till hudcancer. Ozonskiktet i atmosfären filtrerar emellertid bort UVB-strålning så att bara en del av strålningen når jordytan. Men på grund av att människan har släppt ut farliga ämnen såsom t.ex. freoner i atmosfären, har ozonskiktet under de senaste decennierna tunnats ut och skyddar därför inte oss lika effektivt som tidigare.
UVA-strålning är den minst energirika typen. Den utgör den största delen av UV-strålningen från solen. UVA-strålning mörkfärgar pigmentet som bildats av UVB-strålning. Den tränger in i hudens djupare skikt och kan således orsaka hudcancer samt att den gör att huden åldras i förtid.
UV-strålningen från ett solarium utsänder tre till fyra gånger mer UVA-strålning än svensk sommarsol. En vanlig missuppfattning är att det är bra att förbereda sig inför sommaren eller en utlandsresa genom att ”grunda” med solarium först. Men då solarium har en mycket lägre halt av UVB-strålning som är den strålning som bidrar till aktiveringen av pigmentproduktion och hudförtjockning gör detta att du endast blir brun utan något extra skydd. Det finns därför heller ingen anledning att sola solarium för att öka produktionen av D-vitamin då även produktionen av detta vitamin styrs av UVB-strålningen. Man ska därför inte sola solarium mer än max tio gånger per år. Barn och ungdomar ska inte sola solarium överhuvudtaget.
Tänk på att
– Undvika solexponering mellan klockan 11-15 då solen är som starkast under dagen
– Använda solskyddsprodukter med hög solskyddsfaktor, minst 10. Lägg på ett rejält lager av solskyddsfaktorn och glöm inte att smörja in på nytt efter en längre tids bad. Använd inte för gamla produkter.
– Sola långsamt, undvik att bli röd
– Undvik att sola solarium
– Barn är känsligare för solens strålar än vuxna och bör därför skyddas extra. De mår bäst i skuggan eller med täckande klädsel
– Var uppmärksam på leverfläckar och nytillkomna hudförändringar
– Använd luftiga bomullskläder och solhatt som solskydd
– UV-strålning är den största källan till gråstarr och försämrad syn och att det därför är viktigt att använda solglasögon
UV-index
UV-index är ett mått på hur skadlig solens UV-strålning är. Ju högre värde det är på UV-indexet, desto starkare UV-strålning är det. Vid värden över 3 bör du skydda dig med kläder och komplettera med solskyddsmedel om du ska vistas under i solen under en längre stund.
Det är faktorer som ozonskiktets tjocklek, årstid, väder och tid på dygnet, som påverkar vilken nivå UV-indexet ligger på. En sommardag när solen står som högst är den tid då UV-indexet är som högst. I Sverige varierar UV-index mellan 0 och 8. Vid ekvatorn kan värdet ligga så högt som över 15.
På SMHI:s hemsida kan man se dagens samt morgondagens prognos på UV-index för hela landet. På hemsidan finns även information om hur länge det är säkert att sola utifrån hur solkänslig din hud är.
Kontakt
Erika HibeMiljöinspektör040-408229erika.hibe@svedala.seSenast uppdaterad:2010-10-01
.gif){kind=small}
.jpg){kind=small}
